Menjaga kesehatan mental agar tetap produktif saat kuliah daring

 Oleh: Restu Fajar Apriliant Efendi_BSA’20

Pandemi Covid 19 masih menjadi masalah serius yang dihadapi bangsa Indonesia. Hampir semua kegiatan pembelajaran dilakukan secara daring baik sekolah maupun kuliah. 

Kuliah daring emang bikin pusing. Banyak dari kita yang udah ngerasa capek dengan kondisi seperti ini. Belum lagi keadaan rumah yang tidak selalu kondusif saat kita kuliah. Ditambah dengan tugas kuliah yang menumpuk, rasanya stres menjadi makanan sehari-hari.

Hal ini tentu saja berdampak pada kesehatan mental dan produktivitas mahasiswa. Banyak mahasiswa yang merasa stres dan menurunkan produktivitas mereka. 

Meskipun demikian, kamu tetap bisa menjadi mahasiswa yang bebas stres dan tetap produktif di masa pandemi covid 19 meskipun kuliah daring.

Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan supaya kesehatan mental tetap terjaga dan bisa tetap produktif saat kuliah daring.

1. Membiasakan pola hidup sehat

Pola hidup sehat sangat penting karena bukan hanya untuk melindungi diri dari penyakit, namun juga untuk menjaga kesehatan mental.

Mulailah dari mengatur jam tidur, perbanyak makan buah dan sayur, minum air putih yang cukup, berolahraga dan patuhi protokol kesehatan.

Kamu juga bisa mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok, begadang dan mengkonsumsi minuman beralkohol.

2. Melakukan hobi

Lakukanlah kegiatan positif yang menurut kamu menyenangkan seperti melakukan hobi. Dengan melakukan hobi atau mencari hobi baru, kamu bisa mengisi waktu kosong saat kuliah daring dengan kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan.

Carilah hobi yang memungkinkan kamu untuk tetap stay at home namun tidak membuat kamu jenuh. Seperti menonton film, memelihara hewan, bermain game, dan masih banyak lagi.

Dengan melakukan hobi kamu bisa menjaga kesehatan mental agar tetap sehat dan produktif saat kuliah daring.

3. Mengasah minat dan bakat

Di sela sela kuliah daring, cobalah untuk mengasah kembali minat dan bakat kamu agar menjadi mahasiswa yang serba bisa untuk menunjang kehidupan kamu di masa depan.

Misalnya, bagi kamu yang hobi bermusik, cobalah latih dan kembangkan skill yang kamu punya untuk mengembangkan kemampuan yang kamu minati.

Caranya kamu bisa meng-upgrade skill dan kemampuan kamu dengan melihat konten tutorial melalui berbagai media seperti YouTube dan Tiktok

4. Mempelajari hal hal baru

Salah satu hal yang bisa kamu lakukan saat kuliah daring adalah mempelajari berbagai hal baru. Banyaknya waktu yang tersedia bisa kamu manfaatkan untuk mempelajari sesuatu yang baru dan bermanfaat.

5. Menghindari berita negatif

Banyaknya berita negatif yang muncul di sosmed membuat kamu menjadi stres dan cemas. Oleh karena itu, hindarilah berita negatif yang membuat kekhawatiran dengan cara memfilter semua informasi yang kamu lihat dan kamu dengar.

Jangan lupa untuk selalu teliti dalam menyebarkan informasi. Cek kebenaran berita yang kamu dapatkan agar tidak mudah terkena hoax.

6. Lakukanlah meditasi

Meditasi dipercaya dapat mengatasi stres dan memperbaiki masalah mental. Dengan teknik meditasi mindfullness kamu bisa mengurangi rasa gelisah dan mengembalikan mood.

Dalam Islam, meditasi yang dianjurkan adalah dengan cara berdzikir. Dengan berdzikir, kita dapat menjaga kesehatan mental sekaligus mendekatkan diri kepada-Nya.

Nah, kamu mau mulai dari mana nih?